Fitness for Arthritis: अर्थराइटिस जोड़ो की एक गंभीर बीमारी है। जिसमें मरीज को हमेशा जोड़ों में दर्द बना रहता है। इससे उसकी सेहत भी प्रभावित होती है और चलने फिरने में भी परेशानी का सामना करना पड़ता है। अर्थराइटिस कई प्रकार के होते हैं जिसमें कुछ अर्थराइटिस ऐसे होते हैं जिनके लिए आपको आजीवन दवाई पर निर्भर रहना पड़ता है, जैसे रूमेटाइड आर्थराइटिस। दवाइयां तभी बेहतर ढंग से कम कर पाएंजी जब जीवन शैली को सही ढंग से अपनाया जाए।
डॉक्टर का मानना है कि जीवन शैली में सुधार करके अगर आप खुद को फिट रखते हैं तो अर्थराइटिस (Fitness for Arthritis) के लक्षणों को कंट्रोल किया जा सकता है। दिल्ली स्थित इंद्रप्रस्थ हॉस्पिटल के डॉक्टर राजू व्यास ऑर्थोपेडिक स्पेशलिस्ट का कहना है कि अर्थराइटिस पर कंट्रोल करने के लिए शरीर को फिट रखना बेहद जरूरी है। अर्थराइटिस जैसे बीमारियों के लक्षणों को नज़रंदास नहीं किया जा सकता अगर आपका शरीर फिट रहता है तो आपके बीमारियों से बच सकते हैं। शारीरिक रूप से फिट रहने के लिए निम्नलिखित कदम उठाए जा सकते हैं:
अपनाये Fitness for Arthritis रूटीन
एक्टिव रहे
डॉक्टर कामना है कि शरीर को एक्टिव रखना बेहद जरूरी है। अगर आप कम मेहनत वाली एक्सरसाइज करते हैं जैसे साइकलिंग, स्विमिंग, ब्रिक्स वॉकिंग आदि तब भी आप शारीरिक रूप से एक्टिव रहते हैं और आप बीमारियों से बच सकते हैं। हमेशा एक्सरसाइज अपने शरीर की क्षमता के अनुसार करना चाहिए। बहुत ज्यादा एक्सरसाइज भी नहीं करनी चाहिए। ऐसी एक्सरसाइज करनी चाहिए जिससे जोड़ों पर दबाव न पड़े। क्योंकि ऐसा करने से दर्द बढ़ सकता है। इसके अलावा शरीर का वजन कंट्रोल करना भी बेहद जरूरी है।
संतुलित आहार का सेवन करें
डॉक्टर का मानना है कि हमारा खानपान हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। हम कैसे महसूस कर रहे हैं यह हमारे खानपान पर निर्भर करता है। इसलिए हमेशा अच्छे न्यूट्रिशन से भरपूर फूड को अपने डाइट में शामिल करें। ऐसा करने से शरीर का वजन नियंत्रित रहता है और फिटनेस ठीक रहती है। इससे वजन को नियंत्रित करने में भी मजबूत मिलती है। डाइट में ओमेगा 3 फैटी एसिड वाले फूड को शामिल करना फायदेमंद है। क्योंकि यह अर्थराइटिस (Fitness for Arthritis) को कंट्रोल करने में मदद करता है।
वजन को नियंत्रित रखें
जब शरीर का वजन बढ़ता है तो हड्डियों और जोड़ों पर भी दबाव बनने लगता है। जिसकी वजह से अर्थराइटिस की समस्या बढ़ जाती है। कई बार बढ़ता हुआ वजन अर्थराइटिस का कारण भी बन जाता है। इसलिए डाइट और एक्सरसाइज का ध्यान रखें और समय-समय पर अपना वजन चेक करते रहें।
शरीर को आराम दे
अपनी फिटनेस को मेंटेन रखने के लिए शरीर को पर्याप्त मात्रा में आराम देना भी जरूरी है। इससे अर्थराइटिस जैसे बीमारी के लक्षण को नियंत्रित किया जा सकता है। हमेशा कोशिश करें कि समय पर सोये और पूरी नींद ले
ऐसा करने से आपका शरीर फिट रहेगा। अगर देर रात तक जागने की आदत है तो समय पर सोने की आदत बना ले। ऊपर बताए गए टिप्स से अर्थराइटिस की समस्या (Fitness for Arthritis) को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। यह भी देखे : Tax Saving Option अगर आप टैक्स बचाना चाहते हैं तो यहाँ देखे विकल्प
